アミノ酸の効果的な飲み方

リボン 低分子フィッシュコラーゲン「天使のララ」お試しセット 送料無料!

お肌ぷるぷる

  女優、タレント、メイクアップアーティスト御用達!
  ある朝、起きたら、ぷるるん♪リピーター続出です!
  実感が目に見える低分子フィッシュコラーゲン☆


アミノ酸のはたらき

アミノ酸は筋肉や骨、内臓など体の組織をつくっているたんぱく質の
構成成分。全身の細胞のもとになる重要な物質です。からだにとって
大切なさまざまな機能を担い、筋力アップやスタミナアップ、脂肪燃焼
効果によるダイエット、スキンケア、免疫力アップ、疲労回復、また、
記憶力や集中力を高めるなど幅広い働きが期待できます。

 

人間に必要なたんぱく質を構成するアミノ酸は、20種類あります。
そのうち11種類は体内で合成され、9種類は体内でつくられない
必須アミノ酸です。それぞれに特徴がありますが、運動やダイエット
にはたらくとしてよく知られるのが、BCAAと呼ばれるパリン、
ロイシン、イソロイシンの3つです。

 

アミノ酸は基本的には、いつとってもよいのですが、空腹時に
摂取すると吸収スピードが早い特長を活かすことができます。
運動をする人は、運動の直前や直後にとるとよいでしょう。

 

運動前に補給すると持久力アップを助け、運動直後にとると
筋肉の疲れをすばやく回復し、筋力アップに役立ちます。

 

ダイエットが目的の場合は、アミノ酸の補給とあわせ、脂肪を燃やす
有酸素運動を行なうと効率的。とくにBCAAやアルギニンは筋肉
づくりを助けます。筋肉のアップで基礎代謝が上がり、脂肪が燃え
やすい体になります。

 

アミノ酸の一種 L-カルニチンは脂肪燃焼に欠かせない成分。食品では
羊肉など動物性の食品に多く含まれているため、肉や魚が苦手な方や、
普段の食事でカロリーをおさえている場合は、サプリメントで補給する
といいでしょう。

 

アミノ酸はエネルギーをつくりだす栄養素。体力のリカバリーを
早める働きがあるといわれています。疲れを感じてリセットしたい
ときに、摂るのもおすすめです。