眼精疲労にいいサプリメント

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目の機能回復には

疲れ目や充血、ドライアイなどの眼精疲労に悩まされる人が増加して
いますね。眼精疲労の改善には、とにかく目を休めることがいちばん
ですが、同時に、目の機能向上に効果がある栄養成分を摂取すると
回復も早まり、疲れにくくなります。

 

脳に送られてくる外界の情報の8割以上は視覚情報といわれ、眼精疲労
から脳の疲れを引き起こし、頭痛や肩こり、イライラを併発することもあります。

 

疲れ目

 

目の機能回復にはビタミンA やβ力ロテンが効くといわれていて、また、
力ロテノイドの一種であるアントシア二ンやタウリンなどもまた効果が高い
とされています。

 

ビタミンA(ベータ力ロテン) は、目の網膜にあるロドプシンを生成します。
ロドプシンは光や色を感じるための物質で、疲れ目の改善や目の乾燥
を防いでくれています。

 

アントシア二ンはこのロドプシンの再合成を助け、また肝臓の機能を回復
させたり、血液浄化をうながします。このため、アントシア二ンは視力回復
の効果があるとされています。

 

タウリンは、からだを緊張させる交感神経の働きを抑える作用があります。
副安感神経が優位になると、からだがリラックスした状態になり、目の神経
が休まるので、回復しやすくなります。

 

そのほか、充血を防ぐビタミンC 、視神経や筋肉の疲労を解消する
ビタミンB、Bも目の機能回復に効果を発揮します。

 

眼精疲労をなくしたいときは、こういった成分がバランスよく含まれて
いる食事やサプリメントを摂取するようにしたいですね。