肩こり解消サプリメント

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肩こりの解消にいいサプリメントとは?

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肩こりの解消にサプリメントを使う方も多いですね。
コリの原因によって、それぞれ必要な成分も違ってきますので、
サプリ選びもいろいろと迷うところなのではないでしょうか。

 

たとえば、一般的な血行不良などからくる肩こりの場合でしたら、
ビタミンEが効果的といわれています。

 

血液の循環をよくするはたらきがあるビタミンEは、
肩まわりの緊張をほぐし、痛みやコリを和らげてくれます。

 

また、肩がこっているときは、末梢神経が傷ついていることも
多いのですが、傷ついた末梢神経を修復してくれる成分には、
葉酸やビタミンB12 があります。

 

このようなビタミンB群は、体内の代謝にとって不可欠な栄養素で、
貧血の予防にも役立ちます。

 

葉酸を食品から摂取するなら、ほうれん草や小松菜などの
緑黄色野菜、レバー、卵黄、胚芽などに多く含まれています。
毎日コツコツとメニューに取り入れたい食品です。 

 

ビタミンB12 の場合は、レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、チーズ、
魚介類などですね。

 

筋肉疲労などで疲労物質の乳酸がたまると肩こりになりますが、 
この乳酸を減らして疲労を回復してくれるのは、クエン酸です。
クエン酸は、果物の柑橘類などに多く含まれています。