生理痛解消サプリメント

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生理痛をやわらげる

生理痛といっても、腰痛や腹痛、頭痛など人によってさまざまですね。
病気をともなわない一般的な生理痛の場合、サプリメントで楽になる
ことも多いようです。

 

サプリは、薬のように、飲んですぐに痛みがなくなるということは、あり
ませんが、日ごろから補給していると、生理痛を起こしにくい体質に
変わっていくということなのだと思います。

 

女性の子宮のまわりは、とても複雑なつくりになっていますので、どう
してもおなかの周辺は、うっ血を起こしやすいようです。生理時のうっ血
による血行不良などには、ビタミンEがおすすめです。

 

あと、個人的には、最も生理痛がやわらいだと感じたサプリメントは、
ピクノジェノールです。 ピクノジェノールというのは、約40種類もの
フラボノイドなどの成分をもつフランス海岸松の樹皮エキスで、その
抗酸化作用は世界最強ともいわれていますね。

 

日本の医師や研究者によって月経困難症や月経痛、子宮内膜症、
更年期障害、冷え症など女性特有の疾患を改善する効果が非常に
高いと認められています。 

 

もともと足のむくみを改善する成分として研究され、浮腫の治療薬
として用いられてきた成分です。血液をサラサラにし、血栓を予防する
など婦人科系以外でも注目されているようです。 少しお値段もはり
ますが、お肌も元気になりますし、私はかなりお気に入りです。

 

 

* 飲み物で楽に *
黒糖しょうがパウダー

 

◇ 黒糖しょうが紅茶
生姜紅茶が冷えにいいというのは、よく知られて
いますが、甘みをつけるなら、ぜひ黒糖で。
温めスパイスのシナモンを加えてもいいですね。
私は、黒糖しょうがパウダーを使っています。
生姜をすりおろす時間がないときは、便利です。

 

◇ フェンネル(ういきょう)
生理痛に加えて、食欲不振や胃の痛みがある場合におすすめのハーブです。
紅茶に入れたり、お料理でスープや炒め物などに加えてもいいですね。

 

◇ サフラン湯
サフランを乾燥させたものを10本ほど湯飲みに入れ、熱湯を注ぎます。
このサフラン湯の上澄みを飲みます。 かなり痛みが抑えられます。
(注)サフランは子宮を収縮させるので、
   妊婦の方(生理はないですね^^;)は控えましょう。

 

 

* 生理中にいいおやつ *

 

生理中におすすめのおやつは、ナッツ類やドライフルーツ。
生理で失われた血を補うのに最適ですね。

 

いちじく 松の実 プルーン 干しぶどう アーモンド ピーナッツ など

生理前症候群(PMS)

生理前になるとイライラしたり、眠気におそわれたり、やたらに不安になる
などの生理前症候群(PMS)は、女性ホルモンのバランスの乱れから
くることが多いようです。原因はホルモンの急激な変化に脳の視床下部
が対応しきれず、さまざまな支障が起こると言われています。

 

このような場合は、ビタミンBがホルモンのバランスをよくするといわれて
います。また、PMSのイライラ解消には、ビタミンEが役立つようです。

 

生理の前になると顔や足がむくんだり、体重がふえたり、乳房が張ると
いう場合は、マグネシウムを補給するといいでしょう。マグネシウムは、
からだに余分な水分がためこまれるのを防ぐ働きがあるようです。

 

食材では、黒豆がおすすめです。からだの余分な水分を排出し、
ホルモンバランスを整える作用もあるので、水分代謝アップを助けます。
煮豆にしたり、ご飯にいれて炊くといいでしょう。

 

 

◇ PMSで病院へ行くとき

 

絶望感や極度な集中力の低下、強い緊張感、激しいイラ立ちなどがあり、
日常生活に支障がでるほどになると、うつ病やPMDD(月経前不機嫌性障害)
という心の病気が隠れていることも考えられます。このような場合は婦人科
だけでなく、心療内科や精神科を受診したほうがいいかもしれません。

生理痛を改善するツボ

生理痛を改善するツボを押すことで、血行を促し生理痛をやわらげます。
予防のために、生理前から刺激しておきましょう。

 

◇ 三陰交
足の内くるぶしから指3〜4本分上にあるツボで、ストレスにかかわる
婦人科トラブルの改善にいいといわれています。

 

◇ 合谷
手の甲の親指と人さし指の骨の付け根にあるツボ。生理痛の特効ツボと
いわれていて、三陰交と同時に刺激すると、血液の循環をスムーズにし、
痛みを軽減できます。

 

◇ 内関
手首の内側にある横じわの中央から指3本分ひじ側にあるツボです。
真ん中を通る2本の筋の間にあります。親指でグーっと深く押します。

 

◇ 関元
おへそから指4本分下にあり、からだを温める原動力を高めるツボです。
冷えによる生理痛には、即効性があります。生理がはじまったら、この
部分をカイロで温めるといいでしょう。

生理痛と冷えの関係

冷え性の人は、そのタイプによって生理痛の出方に特徴があるようです。

 

◇ 内から冷えるタイプ
生理初日から徐々に痛みが出ます

 

◇ 外から冷えるタイプ
生理前に痛みが出ます

 

◇手足が冷えるタイプ
生理が不規則になりがちです